Voici une sélection des principales courses de 10 km et semi-marathons en France en 2026, classées par région, pour vous aider à choisir un objectif proche de chez vous. Les dates ci-dessous proviennent des sites officiels des organisateurs : vérifiez toujours la date exacte et les inscriptions sur le site de l’événement avant de réserver, certains créneaux se remplissent des mois à l’avance.
Comment choisir sa première course ?
Si c’est votre première course officielle, privilégiez un 10 km plutôt qu’un semi-marathon : la préparation est plus courte (6 à 8 semaines suffisent si vous courez déjà un peu) et l’objectif est moins intimidant. Gardez le semi-marathon pour une deuxième ou troisième course, une fois que vous avez déjà l’habitude de courir régulièrement sans douleur.
Et si vous visez plutôt la distance reine, consultez notre calendrier des marathons en France 2026 pour trouver l’épreuve qui vous correspond.
Si vous préparez votre premier semi, notre plan d’entraînement semi-marathon débutant vous donne une progression sur plusieurs semaines, séance par séance.
Île-de-France
10km Champs Élysées — février
Course urbaine emblématique sur l’avenue des Champs-Élysées, début février. Un bon premier objectif si vous voulez courir sur un parcours mythique sans partir loin de Paris.
HOKA Semi de Paris — dimanche 8 mars 2026
Le grand rendez-vous parisien du semi-marathon : départ boulevard Saint-Germain, arrivée place de la Bastille, environ 50 000 coureurs attendus. Les inscriptions ouvrent très en avance (souvent l’année précédente) et le quota se remplit vite — à surveiller dès l’été précédent si vous visez cette édition.
Adidas 10K Paris — dimanche 7 juin 2026
Départ au Trocadéro, arrivée avenue Foch, plus de 44 000 coureurs attendus pour cette 8e édition. Parcours au cœur des monuments parisiens, idéal pour combiner objectif sportif et balade touristique.
Hauts-de-France
Les Foulées Lilloises — samedi 7 mars 2026
Épreuve de 10 km labellisée FFA à la Citadelle de Lille. Format accessible, bonne ambiance, idéal pour une première course dans le Nord.
Marathon de Lille (épreuve 10 km) — dimanche 25 octobre 2026
En marge du marathon, une épreuve de 10 km est proposée le même jour — une bonne option si vous voulez courir dans l’ambiance d’un grand événement sans faire les 42 km.
Auvergne-Rhône-Alpes
Run In Lyon — semi-marathon — dimanche 4 octobre 2026
L’événement Run In Lyon by Harmonie Mutuelle propose plusieurs distances le même week-end (5 km, 10 km, semi-marathon, marathon). Le semi longe le Rhône et la Saône dans un cadre urbain agréable. Inscriptions généralement ouvertes dès le mois d’octobre précédent.
Provence-Alpes-Côte d’Azur
Marseille-Cassis (20 km) — dimanche 25 octobre 2026
Course mythique de 20 km (une distance intermédiaire entre le 10 km et le semi-marathon) à travers le Parc national des Calanques, avec une montée exigeante au Col de la Gineste (327 m). Parcours spectaculaire mais vallonné — prévoyez un entraînement spécifique au dénivelé si c’est votre première course avec du relief. 47e édition en 2026, inscriptions ouvertes dès le 9 mars.
Nouvelle-Aquitaine
Semi-marathon de La Rochelle — dimanche 29 mars 2026
Parcours côtier très apprécié le long de l’Atlantique, plat et rapide — un bon choix si vous visez un chrono plutôt qu’un parcours technique.
Marathon, semi et 10 km de Bordeaux — dimanche 8 novembre 2026
Retour du marathon de Bordeaux en 2026 après plusieurs années d’absence, avec semi-marathon et 10 km au programme le même jour. Parcours dans le centre historique de Bordeaux, le long des quais.
Pays de la Loire
Semi-marathon de Nantes — dimanche 26 avril 2026
Course urbaine dans le centre de Nantes, bonne option de printemps si vous préparez votre premier semi avec un objectif dès le mois d’avril.
Tableau récapitulatif
| Course | Région | Distance | Date 2026 |
|---|---|---|---|
| 10km Champs Élysées | Île-de-France | 10 km | Début février |
| Les Foulées Lilloises | Hauts-de-France | 10 km | 7 mars |
| HOKA Semi de Paris | Île-de-France | Semi-marathon | 8 mars |
| Semi-marathon de La Rochelle | Nouvelle-Aquitaine | Semi-marathon | 29 mars |
| Semi-marathon de Nantes | Pays de la Loire | Semi-marathon | 26 avril |
| Adidas 10K Paris | Île-de-France | 10 km | 7 juin |
| Run In Lyon | Auvergne-Rhône-Alpes | Semi-marathon | 4 octobre |
| Marathon de Lille (10 km) | Hauts-de-France | 10 km | 25 octobre |
| Marseille-Cassis | PACA | 20 km | 25 octobre |
| Marathon, semi & 10km de Bordeaux | Nouvelle-Aquitaine | Semi-marathon / 10 km | 8 novembre |
Bien préparer sa course
Une fois votre course choisie, deux éléments font la différence : un plan d’entraînement adapté à votre niveau et des chaussures qui correspondent à votre foulée. Consultez notre guide pour choisir ses chaussures de running avant de vous inscrire à une course, surtout si vous visez un semi-marathon : les mauvaises chaussures sont la première cause d’abandon en cours de préparation.
Questions fréquentes sur les courses 10 km et semi-marathons en France
Quelle est la meilleure course pour un premier 10 km en France ?
Pour un premier 10 km, privilégiez une course urbaine bien organisée et à l’ambiance motivante comme l’Adidas 10K Paris ou les Foulées Lilloises. Ces épreuves accueillent de nombreux débutants et offrent des parcours plats, idéaux pour boucler vos premiers 10 km sans mauvaise surprise.
Combien de temps faut-il pour préparer un semi-marathon ?
Comptez 10 à 12 semaines de préparation pour un premier semi-marathon si vous courez déjà deux à trois fois par semaine. L’objectif est d’augmenter progressivement la distance de votre sortie longue jusqu’à 16-18 km avant le jour J.
Quand ouvrent les inscriptions aux courses 2026 ?
Pour les grandes courses comme le Semi de Paris ou Marseille-Cassis, les inscriptions ouvrent souvent dès l’automne ou l’hiver de l’année précédente et les quotas partent vite. Pour les 10 km régionaux, quelques semaines à deux mois avant l’événement suffisent généralement.
Conclusion
Que vous visiez un 10 km accessible ou votre premier semi-marathon, la France propose des courses toute l’année et dans toutes les régions. Vérifiez toujours les dates et les inscriptions directement sur le site officiel de chaque événement, car les quotas se remplissent parfois plusieurs mois à l’avance pour les courses les plus populaires comme le Semi de Paris ou Marseille-Cassis.