Plan 5km débutant : de 0 à 5km en 4 semaines
Notre plan 5km débutant en 4 semaines : séances marche/course progressives pour courir tes premiers 5 km sans t’arrêter.
Débutants
Plan entraînement semi-marathon débutant : 12 semaines pour réussir votre premier 21 km
Vous rêvez de finir votre premier semi-marathon mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce plan de 12 semaines vous guide séance par séance, du canapé à la ligne d’arrivée — sans vous blesser.
Comment respirer en courant : techniques et exercices pour ne plus être essoufflé
Essoufflé après 100m ? Vous respirez mal et ça gâche vos sorties. Découvrez les techniques de respiration qui transforment votre course — et les exercices simples à pratiquer dès aujourd’hui.
Courir pour maigrir : le guide complet pour perdre du poids durablement
Courir pour maigrir, ça marche vraiment — si vous savez comment. Ce guide complet vous explique quelle intensité adopter, combien de calories vous brûlez vraiment, et comment éviter l’effet rebond.
Comment courir 10 km sans s’arrêter : le plan 8 semaines pour débutants
Courir 10km sans s’arrêter semble impossible ? Avec ce plan 8 semaines progressif, des milliers de débutants l’ont fait. Vous aussi, vous pouvez y arriver — la méthode est ici.
Plan d’entraînement marathon pour débutants : de 0 à 42 km en 16 semaines
De 0 à 42km en 16 semaines — c’est possible, même sans expérience. Ce plan marathon débutant détaille chaque séance, la nutrition, la récupération et les pièges à éviter pour arriver en forme le jour J.